17 de ago de 2017

Quero ser fitness e agora?

10 dicas mara para você ser fitness e feliz.



1- Procure uma academia boa!


Tentei diversas vezes fazer um treino legal, mais sempre ia em academia bem baratinhas de bairro, normalmente os aparelhos estavam destruídos ou nem funcionava direito.
Isso me desanimava e eu acabava pagando e não indo!
Até que esse ano eu coloquei na cabeça que eu iria treinar procurei uma academia boa, é bem mais cara, porem compensa porque eu fico animada para ir! Os equipamentos são ótimos, tenho várias aulas diferentes.
Encare com um investimento para a sua saúde!



2- Não faça só musculação, faça aulas diferentes


A maior parte das academias tem várias aulas super legais e que muitas vezes não damos a devida atenção! Eu gosto muito de aula de abdômen e funcional são duas aulas que cansam bastante mais que eu vejo uma diferença grande no meu corpo fazendo elas em paralelo com a musculação.



3- Não tenha pressa


A pressa é inimiga da perfeição!
Não existe milagre existe muito foco e força de vontade.
Você não vai perder 10 quilos em 1 semana como dizem nas revistas!
Você não vai ficar com o corpo definido igual das Panicats em 1 mês!
Mais se com uma frequência boa de pelo menos 3 vezes na semana, uma boa alimentação! Você consegue atingir seus objetivos de uma forma saudável.



4- Suplementos


A quem ame e quem odeie!
Eu estou no meio termo, não uso porque não vejo necessidade, e não critico quem usa!
Mais no meu ponto de vista com uma alimentação saudável e rica em proteínas, não é necessário um suplemento.



5- Tênis


O seu tênis tem que atender ao seu foco de treino! Eu gosto de correr e outras atividades que causam impacto. Então comprei um tênis para esse fim!
Não compre pela marca, normalmente vamos direto na marca mais famosa mais nem sempre ela é a melhor.




6- Verifique a postura


Ter consciência corporal é fundamental. Você não deve levantar mais peso do que aguenta. Procure o auxílio de um professor ao executar os movimentos.



7- Leve sua água


Durante a malhação, hidratar-se é muito importante para recompor os nutrientes do organismo. Nos treinos de baixa intensidade, como exercícios na academia, beber água é suficiente. Já nos de alta intensidade e longa duração, ingira bebidas isotônicas.



8- Alongue sempre


É tentador escapar nos últimos segundos do treino e descartar o alongamento, mas isso pode causar problemas. Essa etapa é a responsável por manter os músculos flexíveis.



9- Não deu para ir na academia?


Hoje temos vários aplicativos que nos ajudam a treinar em 15 minutos ou 30!
Que tal antes de tomar um banho relaxante, você se exercitar rapidinho?!?
Vou deixar algumas dicas de app: Fit30, BTfit, Seven e Workout





10- Não se esqueça dos lanchinhos


Alimente-se antes e depois de se exercitar para obter melhores resultados. No pré-treino, uma barrinha de cereais ou uma maçã ou banana ajudam a manter o pique. “Depois, é importante consumir carboidratos e proteínas, pois são eles que irão reparar os músculos e evitar o catabolismo – desgaste excessivo da musculatura, causado por má alimentação e excesso de atividade física.

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